Come mettere un freno alla fame? Semplicemente mangiando sano e genuino scegliendo però alimenti in grado di riempirci velocemente. Alcuni esempi? Eccoli!
– Frutta secca: noci, nocciole, mandorle, pinoli, pistacchi. Alimenti prediletti da molti sportivi e utili anche per abbassare il colesterolo. Inoltre contengono in quantità acidi grassi e omega3. Tre noci al giorno fanno bene al cuore e fermano l’appetito!
– Legumi e verdure: provare, ad esempio, fagioli e ceci per credere. Saremo sazi in poco tempo e lo stesso vale per le verdure che non devono mai mancare nelle nostre tavole.
– Pane integrale: quello prodotto con cereali integrali è da preferirsi al comune pane bianco. Ottimo da mangiare come spuntino insieme, magari, a un po’ di miele e marmellata!
– Salmone e sgombro: buonissimi, facilmente digeribili e ricchi di Omega 3! Da accompagnare con verdura e legumi!
– Pastasciutta: da consumare preferibilmente quella integrale e con sughi e condimenti leggeri (ad esempio un filo d’olio di oliva e pomodoro). Ha un ottimo potenziale saziante.
– Frutta e macedonia: scacciano la fame e sono ricche di vitamine!
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